Manfaat Serat Bagi Kesehatan Turunkan Resiko Diabetes Dan Penyakit Jantung
Advertisement:
Manfaat Serat Bagi Kesehatan Turunkan Resiko Diabetes Dan Penyakit Jantung - 2 hari lalu tepatnya hari sabtu, kang salman menonton sebuah acara televi di IMtv, di mana acara itu berjudul Tips Sehat Bersama Aderai. Saat pertama menonton acara tersebut saya langsung tertarik dengan kiat-kiat sehat alami yang di sampaikan oleh Aderai. Seperti yang di katakan oleh kang Aderai, jika tubuh ingin sehat dan kuat maka harus konsumsi makanan berserat, dan makanan bersherat banyak terdapat dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Serat saat ini lebih dikenal dengan kemampuannya untuk mencegah atau meringankan sembelit seperti yang ada di iklan-iklan televisi, namun sebenarnya banyak alasan kenapa orang harus konsumsi serat setiap hari. salah satunya karena dapat menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
makanan berserat, Manfaat Serat Bagi Kesehatan
Memilih makanan lezat yang dapat mencukupi serat sebenarnya tidak sulit. Sangat penting untuk mencari tahu jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh, serta mencari tahu berbagai bahan makanan yang merupakan sumber serat.

Manfaat Serat Bagi Kesehatan Turunkan Resiko Diabetes Dan Penyakit Jantung

Serat biasanya diklasifikasikan ke dalam dua kategori, antara lain :

1. Serat yang tidak larut dalam air
Jenis serat ini menunjang gerakan makanan melalui sistem pencernaan dan meningkatkan curah feses, sehingga dapat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami sembelit atau buang air besar dengan tidak teratur.
contoh makanan berserat :
Tepung gandum utuh, kacang-kacangan, dan banyak sayuran lain merupakan sumber yang baik dari jenis serat ini.

2. Serat yang larut dalam air
Jenis serat ini dapat membentuk materi seperti gel. Jenis serat ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Serat larut air dapat ditemukan dalam gandum, kacang polong, kacang, apel, buah jeruk, dan wortel.

Diet tinggi serat memiliki banyak manfaat seperti dikutip dari Mayoclinic, antara lain:
1. Menormalkan gerakan usus
2. Membantu menjaga kesehatan usus
3. Menurunkan kadar kolesterol darah
4. Membantu mengontrol kadar gula darah
5. Membantu dalam penurunan berat badan

Pilihan bahan makanan yang merupakan sumber serat yang baik, antara lain:
1. Biji-bijian dan gandum
2. Buah-buahan
3. Sayuran
4. Buncis, kacang polong, dan kacang-kacangan lainnya

Kebutuhan serat pada seseorang dapat dibagi berdasarkan usia dan jenis kelamin, antara lain:
1. Pria dengan usia kurang dari 50 tahun membutuhkan asupan serat kurang lebih 38 gram.
2. Pria dengan usia lebih dari 50 tahun membutuhkan asupan serat kurang lebih 30 gram.
3. Wanita dengan usia kurang dari 50 tahun membutuhkan asupan serat kurang lebih 25 gram.
4. Wanita dengan usia lebih dari 50 tahun membutuhkan asupan serat kurang lebih 21 gram.

Bagaimana ini tidak sulit kan? Baik, demikianlah Manfaat Serat Bagi Kesehatan Turunkan Resiko Diabetes Dan Penyakit Jantung.


Artikel terkait :

Berlangganan KUCOBA Email Update
Advertisement:
Judul : Manfaat Serat Bagi Kesehatan Turunkan Resiko Diabetes Dan Penyakit Jantung Deskripsi : Admin : Terbit Rating : 5 stars

  • Lifestyle